Número 0

Introdução

Este número serve para dar a conhecer este meu novo projecto. O projecto nasceu da minha vontade de partilhar informações, que considero úteis a todos, sobre duas áreas extremamente importantes para o nosso Bem-Estar nas quais me fui especializando, a Nutrição e a Actividade Física.

Neste número apenas vão ser usadas considerações da Organização Mundial de Saúde para dar enquadramento ao que se pretende transmitir.

Como a própria Organização Mundial de Saúde afirma, sobre Nutrição e Actividade Física (http://www.who.int/dietphysicalactivity/en/index.html), uma Dieta saudável e Actividade Física regular, e adequada, são dos principais factores de promoção e manutenção de uma boa saúde ao longo de toda a vida.

Espero que vos seja útil!

Obrigado,

Pedro Batista

Nutrição

Neste segmento da newsletter serão fornecidas informações e dicas sobre alimentos e escolhas alimentares mais saudáveis.

Usando a definição da Organização Mundial de Saúde, Nutrição é a ingestão de comida, considerada em relação às necessidades nutricionais do corpo. Boa Nutrição – uma dieta adequada e bem equilibrada, combinada com actividade física regular – é um pilar da Boa Saúde. Uma nutrição pobre pode levar à redução do sistema imunitário, aumentar a vulnerabilidade à doença, afectar o desenvolvimento físico e mental, e uma redução de produtividade.
(http://www.who.int/topics/nutrition/en/index.html)

Actividade Física

Neste segmento da newsletter, o objectivo é partilhar actividades físicas e exercícios físicos de fácil implementação no nosso dia-a-dia de forma a ser possível uma prática de actividade física mais regular.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a Actividade Física é definida como qualquer movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos que requeira consumo energético. Inactividade Física (a falta de actividade física), é um factor de risco independente para doenças crónicas e no geral estima-se que cause 1,9 milhões de mortes globalmente. Actividade Física Regular – tal como andar, praticar ciclismo ou dançar – tem benefícios significativos para a Saúde. Pode, por exemplo, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e osteoporose, ajuda o controlo de peso, e promove um bem-estar psicológico. Todos devemos realizar 30 minutos de actividade física moderada por dia. Para controlo de peso poderá ser preciso mais actividade física.
(http://www.who.int/topics/physical_activity/en/)