tag:blogger.com,1999:blog-37759769192907955492012-02-16T11:26:51.687ZContributo para o seu Bem-EstarPedro Batistahttp://www.blogger.com/profile/06300296768718438172noreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-3775976919290795549.post-3046917491443428522009-03-04T11:29:00.001Z2009-03-04T11:30:34.447Z<strong>Introdução<br /></strong><br />Este número serve para dar a conhecer este meu novo projecto. O projecto nasceu da minha vontade de partilhar informações, que considero úteis a todos, sobre duas áreas extremamente importantes para o nosso Bem-Estar nas quais me fui especializando, a Nutrição e a Actividade Física.<br /><br />Neste número apenas vão ser usadas considerações da Organização Mundial de Saúde para dar enquadramento ao que se pretende transmitir.<br /><br />Como a própria Organização Mundial de Saúde afirma, sobre Nutrição e Actividade Física (<a href="http://www.who.int/dietphysicalactivity/en/index.html">http://www.who.int/dietphysicalactivity/en/index.html</a>), uma Dieta saudável e Actividade Física regular, e adequada, são dos principais factores de promoção e manutenção de uma boa saúde ao longo de toda a vida.<br /><br />Espero que vos seja útil!<br /><br />Obrigado,<br /><br />Pedro Batista<br /><br /><strong>Nutrição<br /></strong><br />Neste segmento da newsletter serão fornecidas informações e dicas sobre alimentos e escolhas alimentares mais saudáveis.<br /><br />Usando a definição da Organização Mundial de Saúde, Nutrição é a ingestão de comida, considerada em relação às necessidades nutricionais do corpo. Boa Nutrição – uma dieta adequada e bem equilibrada, combinada com actividade física regular – é um pilar da Boa Saúde. Uma nutrição pobre pode levar à redução do sistema imunitário, aumentar a vulnerabilidade à doença, afectar o desenvolvimento físico e mental, e uma redução de produtividade.<br />(<a href="http://www.who.int/topics/nutrition/en/index.html">http://www.who.int/topics/nutrition/en/index.html</a>)<br /><br /><strong>Actividade Física<br /></strong><br />Neste segmento da newsletter, o objectivo é partilhar actividades físicas e exercícios físicos de fácil implementação no nosso dia-a-dia de forma a ser possível uma prática de actividade física mais regular.<br /><br />Segundo a Organização Mundial de Saúde, a Actividade Física é definida como qualquer movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos que requeira consumo energético. Inactividade Física (a falta de actividade física), é um factor de risco independente para doenças crónicas e no geral estima-se que cause 1,9 milhões de mortes globalmente. Actividade Física Regular – tal como andar, praticar ciclismo ou dançar – tem benefícios significativos para a Saúde. Pode, por exemplo, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e osteoporose, ajuda o controlo de peso, e promove um bem-estar psicológico. Todos devemos realizar 30 minutos de actividade física moderada por dia. Para controlo de peso poderá ser preciso mais actividade física.<br />(<a href="http://www.who.int/topics/physical_activity/en/">http://www.who.int/topics/physical_activity/en/</a>)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3775976919290795549-304691749144342852?l=pbatx-wellness.blogspot.com' alt='' /></div>Pedro Batistahttp://www.blogger.com/profile/06300296768718438172noreply@blogger.com0